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格闘家のためのコンバットヨガプログラム | 健康体力トレーナー協会
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コンバットヨガプログラム

格闘家のためのコンバットヨガプログラム


写真は、タイ国BBTV認定ライト級王者決定戦・全日本ライト級王者藤原敏男(目白ジム)VSタイ国ラジャダムナンスタジアム認定ライト級3位ジャイディ・ピッサヌラチャン戦

【 1基礎体力 】

格闘技における基礎体力作りとは、崇高な精神性を鍛えるものであり、取り組む人物の魂を目覚めさせ磨き上げていく手段となるものである。
リング上で相手を殺してしまうほどの殺氣・狂氣、不可能を可能に変えてしまう狂氣を持つと同時にリングを降りた時の優しさ仁・愛とのバランスを整える精神を築き上げていく手段となるものである。
技術そのものは競技やルールによって異なってくるが、格闘技である以上相手を倒すに至るパワー・スタミナ・スピードが必要であり、それを養わねばならない。
私自身若いころプロのキックボクサーを経験、極真空手創成期の世界最高師範・目白ジム会長黒崎健時先生に學んだ経験からも筋力・筋持久力を驚異的に発達させる要素がヨガにはあると伝えておきます。
筋力・筋持久力の向上は先に上げた3つの要素パワー・スタミナ・スピードを向上させる要素となりうる。
また、ヨガはフィジカル面で重要な要素となる柔軟性・バランス能力・調整能力を向上させるのに極めて効果的な手段である。アーサナ(ポーズ)の組み合わせ、その維持時間の調整により初心者・中級者・上級者とどのレベルの者にも最適なプログラムを提供することが出来る。

 

【 2メンタル 】

格闘技を志す者は、その実践における相手を殺してしまう程の殺氣・狂氣と共にリングを降りた時の優しさ仁・愛とを合わせ持つ人格を磨き上げねばならない。
不断のトレーニングにのぞむ集中力、スパーリング、試合を通しての恐怖との葛藤・克服、、、と真剣にのぞむ程、精神に負荷がかかってくる。
特に試合前、疲れのピーク時に脳裏に現れる恐怖、この精神的産物を克服する、もしくは消滅させる必要がある。
負けるかも知れないなどと考えてリングに上がる人間の勝つ確率は極めて低くなる。
逆に疲れのピーク時に「今、動けないのは疲れのピークだからでピークを過ぎて回復した時の新たな自分は世界一強い!」と自己暗示をかけられる人間の勝つ確率は極めて高くなるものである。
どの試合も必ず勝つ、例え1%でも勝つ可能性があるのなら、そこに賭け必ず勝つ、こう言った強い意志・氣を持って試合にのぞみ経験を積んでいく事で個人差こそあれ精神は強化されていくものである。
不断のトレーニングを積みキャリアを積む程に精神と共に体・技も磨き上げられていく。
打撃であれ投げ技絞め技であれ決まれば相手の体は五体満足ではいられない、壊れてしまうかも知れない程に磨き上げられた時、氣づくものである。
相手も同じ様に磨きあげている事に。
掛け値なしに勝つ意志の元に闘った者同士は他者には解り得ない、その二人の人間に生じる相手への崇高な敬意を感じるものである。
しかしながら人間とは弱いものでもある。
格闘技を志す者全てが王者になれる訳ではない。
真の王者とはその時点でその階級で世界にたった一人しかいない。
普通に手と足がついていて普通に考える頭を持っていたとしたならば格闘技において最も重要なものは体・技ではなく強い精神力である。
また格闘技における最も重要な事は誰よりも強くなる事ではなく、誰よりも強くなると言う意志を持ち実践し続けるところにある。
ここに述べてきた様な精神を養っていくためにコンバットヨガは極めて効果的なものである。
ヨガは格闘技における基礎体力を養い怪我の回復を促進しトレーニングにより生じる体の歪みを改善させ運動神経を向上させるにとどまらず、目標・ゴールに向かい雑念を消し静かなる心で集中の極限状態に入る不動の精神を作り上げる手段となり得るのである。
5千年の歴史を持つヨガの本質は瞑想状態に入り解脱することであると言われています。
解脱する人間の確率は極めて低く難無です。
しかしながら瞑想状態に入る事で、Yogaの哲学を学ぶことで格闘技に必要な不動の精神を養い作り上げる事が出来るのです。
スパーリングチャンピオンと言う言葉を聞いた事はありますか。
トレーニングやスパーリングでは滅法強いけど試合に出ると勝てない、実力を出し切れない。
体力・素質はあるけど精神が弱い、養われていない。精神は鍛え養えるものである。
格闘技において精神の強さとは体・技をしのぐものなのである。

 

【 3怪我の回復(メンテナンス) 】

コンバットヨガは成長ホルモンの分泌による怪我の回復・体力増進・柔軟性の向上を促進する。
まず、化学的見解から見ることにしよう。
成長ホルモンは男性で20歳、女性で20代半ばを過ぎると日常生活の中では分泌が止まっってしまうと言われている。
唯一、夜22時~2時の間に睡眠状態にある時に分泌される。
子供の頃、朝から食パンを1斤食べても太らないのは成長ホルモンの分泌による細胞の活性化が著しくなることが主な原因となります。
この成長ホルモンが怪我の回復・体力増進・柔軟性の向上を促進する事は競技スポーツを志す者にとっては常識になっています。
ならばこの成長ホルモンをいかに効果的に分泌させるかに意識を向けることは意味のあることではないでしょうか。
先に上げた睡眠時間以外にも運動・トレーニングをすることで成長ホルモンを分泌させることが出来るのです。
成長ホルモン分泌のための運動強度として成人女性が30kgのバーベルでスクワットをするくらいの負荷をかけると分泌されると言われています。
また、背骨を反らすのも効果的と言われています。
コンバットヨガは自重によるアイソメトリックとしての筋トレを行うと同時に背骨を最も伸ばした状態つまり背骨の詰まりを改善した状態から反る捻じるを行ないます。
と同時にヨガの呼吸法を使いながらストレッチもかけているのです。
つまり成長ホルモンを著しく分泌させながら最も背骨の健康促進に効果的な動きを取り入れながら筋トレ・ストレッチを同時に行う稀に見る効果的トレーニングなのです。
成長ホルモンは細胞の働きを活性化させます。
当然の如く怪我の回復も促進するのです。
各種目世界王者、世界王者を目指すアスリートたちが密かにヨガをトレーニングメニューに入れている事も納得して頂けるのではないでしょうか。

 

【 4中心軸を作る 】

格闘技に限らず運動全般において体が発揮するパフォーマンスの質を高めるために非常に重要な要素となる。
その競技にあった、その人の骨格に合った正しいフォームで何万回繰り返し反復をする事も技を自分のものとする必須であるが、そこに補助トレーニングとしてヨガを行う事でより効果的に技の体得をすることが出来るのである。
無意識に出来るところまで反復するトレーニングは鉄則である。
しかしながら6万回で身についたと全く同じ技をその半分の3万回で体得する事が出来たなら、残り3万回でその技はさらに磨き上げられたものとなる。
もしくは残りの時間を違ったトレーニングに使う事も出来る。
格闘技はF1レース等に比べると死ぬ確率は圧倒的に低い。
がしかし、お互いが相手を倒すために本音を言ってしまえば壊すために技を磨いている事もまた事実であり、質・量の2つにおいて誰よりも極める必要がある。
誰もが壊されたくないものであり、自らの体を守るもの・メンタルに自信を与えてくれるものはトレーニングにおいて質と量を極める事なのである。
もちろん試合を経験すればそのキャリアも大きな力となる。
コンバットヨガは中心軸を作る、と言う意味でトレーニングの質を最も高める手段の1つなのである。
また体の歪みを効果的に改善し怪我の予防に役立つ事から、量をこなすためにも重要な手段の1つとなる。

 

【 5歪みの改善 】

これもまた格闘技だけにとどまらず、どんな運動・競技においても真剣に取り組めば取り組む程、体は歪むものである。
心臓等、臓器の位置関係、右利き左利き等体の特性から、体に左右差や歪みが出るのは当然でもある。
特に野球のピッチャー、バッター、槍投げ、砲丸投げ等考えてもわかる様に体の特性からくる歪みは反復すればする程大きなものとなる。
マッサージ、針、カイロ、整体と様々なメンテナンス手段はあるがどれも自力で改善させられるものではない。
どれも施術師と言う誰かが必要であり、どこかの場所に行かなくてはならない。
そして誰かの力加減に頼ったものである。
極端な言い方をするとその誰かがヘタクソな場合、余計体のバランスを崩してしまうものである。
コンバットヨガはもちろん学ぶ過程はあるが、あるレベルに達してしまえば、いつでも何処でも自分の体ひとつで極めて効果的な歪みの改善が可能となる。
しかもその事が同時に質の高いトレーニングに直結する素晴らしさをかねている。
繰り返しになるが海に行っても山に行っても、もちろん自宅の部屋でも畳二畳分のスペースとやる氣があればいつでも何処でも出来るものである。

 

【 6運動神経の向上 】

実は私は子供の頃体力ゼロ・運動音痴でした。
小学校の体育の授業で駆けっこをすると決まって一番、後ろから一番でした。
体育の授業が嫌いでした。
そんな私が19歳でプロのキックボクサーになりました。
子供の頃からの憧れだった外国人初のムエタイ王者藤原敏男(目白ジム)選手が所属する目白ジムに入門、元極真空手世界最高師範・目白ジム会長黒崎健時先生に指導を受けました。
黒崎先生の指導は一見すると氣が狂っている様に見えますが真剣に取り組む程に極めて合理的な考え方が裏付けされている事に氣づかされました。
パワーをつけるにはこれ、スタミナをつけるにはこれ、スピードをつけるにはこれ、柔軟性をつけるにはこれと目的意識を持ちそこに氣を込める事で1つ1つ達成し自らの可能性を感じ取っていくものでした。
自分で言うのもなんですが、氣づくと運動神経自体が良くなっていました。
そこそこハードなトレーニングをこなし首・肩・腰・股関節・膝と関節をボロボロにしてしまい引退しました。
2年くらい体を休めていたら少しずつ元氣になっていき運動不足解消くらいの軽い氣持ちで町のスポーツ施設に通い競技トランポリン、競技エアロビクスでの優勝経験も積みました。
子供の頃体力ゼロ・運動音痴だった私が、、、。
氣づいたことは体力はもちろんのこと運動神経自体が良くなっていた事です。
もともと体力ゼロ・運動音痴だったからこそ何をすれば体力が向上し、何をすれば運動神経が良くなるのかを身を持って経験する事が出来たのです。
そんな私だからこそヨガが運動神経を向上させるために非常に効果的な手段であることを体で感じたのです。
さらに自身の経験を踏まえて創り上げたコンバットヨガは筋力・柔軟性・バランス能力・調整能力・コントロール能力を極めて効果的に向上させます。
一番の魅力の一つに神経伝達の向上があります。
神経系統からの伝達でインナーマッスルそしてアウターマッスルへと連動した一連の流れを効果的に向上させるのです。
これらの一連の能力・資質を効果的に得ることが出来るコンバットヨガの魅力は格闘技の補助トレーニングとして最適な手段の一つとなるのです。

◆コンバットYogaをやる経緯
子供の頃、運動音痴・体力ゼロでした。
小学校の頃クラスで駆けっこをすると決まって一番、ビリから一番、体育の授業が嫌いでした。
そんな私が19歳の時、子供の頃から憧れていた外国人初のムエタイ王者藤原敏男選手の所属する目白ジムに入門。
元極真空手世界最高師範黒崎健時先生(目白ジム会長)に師事、デビュー当時から藤原先輩にスパーリング等鍛えられました。
子供の頃体力ゼロ・運動音痴だった自身が黒崎先生のもと腕立て伏せ2000回、スクワット10000回出来るようになる事で人間の可能性を知りました。
世間からは地獄道場とか氣が狂っている見たいに言われていたかと思いますが、、、黒崎先生の指導はハードルは非常に高いものの悪魔で主体性を重んじるものでした。
入門当時全く体力が無かった私に「君は今体重は何キロあるんだ?」「バンタム級まで落とせばチャンピオンになれる。」と声をかけて下さいました。
少しずつ粘り強く練習をしていると、たまに事務所に呼ばれてアドバイスを頂く様になりました。
普段は練習方法や技術的なアドバイスは無くアドバイスのほとんどは氣の持ち方、考え方でした。
ある時怪我をして半年くらい試合から遠ざかっていた時に事務所に呼び出されました。
行くと板の間のフロアーで18~19歳の若者たちが2人、延々と腕立て伏せ、スクワットをやっていました。
7~8分立ち尽くして見ていると、ふと壁に紙が貼ってあるのに氣づき見てみると・・・。
縦に名前が数人、横に腕立て伏せ500回、1000回、1500回・・・、スクワット600回、1200回・・・、所々に判子が押してあるのを見つけ衝撃を覚えました。
若者たちの足は馬の様に太く腕もシャツがはち切れんばかりに太くパンプアップしたものでした。
以前、私も1・2回同じ事をやって見ろと言われてやらされた記憶が蘇ってきました。
その時の筋肉への刺激も半端なものではありませんでした。
しかし若者たちがやっている回数は遥かにそれを凌ぐものでした。
Tシャツに短パンと薄着にもかかわらず板の間には汗が池の様に溜まっているのを見過ごす訳にはいきませんでした。
その時ガラガラっとドアを開く音が聞こえて黒崎先生が現れるなり怖い顔でニャッと笑い「勝又できるか?」と問われ思わず「やります!」と言ってしまいました。
以前黒崎先生から人間の体はこれくらいの事は誰でも出来るものだと聞かされた時は半ば出来る訳がないと思っていましたが目の前で若者たちが実際にやっているのを見てからはガラッと意識が変わりました。
出来るんだ、何が何でもやらなければ・・・と。
それからは自宅で床が汗で池になる程やって事務所に判子をもらいにチャレンジに行ったのを今でも良く覚えています。
試験管は黒崎先生ではなくその時の若者・・・プロの意地にかけてもやらない訳に行きませんでした。
今となっては思い出ですが、あの時のトレーニング法が後の自身の体力をもっと言ってしまえば運動神経を飛躍させたのは言うまでもありません。
実は自身このトレーニングをこなした事で体を壊してしまい試合を断念、その威力を試合で発揮する事はありませんでした。
しかしながらそのトレーニング法の幾つかを現役当時の元氣な頃に先生からアドバイスを頂き実践したところ試合でかつてないパワーが体中にみなぎりスパーリングもロードワークも一切行わずにそのトレーニング法だけで亜細亜チャンピオンを倒した事実も書き加えておきます。
今、こう考えています。
やる氣のある人間にあの時のトレーニング法を段階的に怪我をしてしまわない様落とし込んだプログラムを提供しようと。
しっかりとした床と壁があれば本当に畳2畳の広さがあれば超一流のアスリートの体を作る事が出来ます。
元のトレーニングメニューは格闘技の鬼才黒崎先生が考案したものです。
それを体を壊す事なく出来る様になるために私がアレンジして段階的に登っていけるプログラムを作ったものを提供しようと考えています。
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